Exerciții pentru Armpit Fat Live Healthy

Ardeți grăsime lângă armpit

ardeți grăsime lângă armpit

Adu-ți bicicleta în aer liber Video: Dorinte NEimplinite - DE CE NU ni se implinesc unele dorinte - 5 motiveIunie Se simte ca ieri te-ai aflat pe un teren de joaca facand trageri in pantaloni scurti dupa fuga de dupa-amiaza si astazi este de 32 de grade.

Există un motiv că colindul de vacanță numeste această vreme "îngrozitor". Poți fi iertat că nu te-ai legat de ușă pentru a arăta prostia, dulceață și gri pentru a ajunge la sala de gimnastică.

Dar, în timp ce vă adaptați la frig, puteți face mai mult pentru corp decât un set de 12 bucle de brânză pe canapea. De fapt, exercițiul poate fi de fapt leacul pentru blajele de iarnă. Exercitiile pot ajuta la indepartarea tulburarii afective sezoniere, ceea ardeți grăsime lângă armpit va poate face sa va simtiti suficient de bine sa reveniti in sala de gimnastica. Deci, în acele zile în care sala de gimnastică se simte la un milion de mile depărtare, rămâneți activ cu aceste 10 sugestii.

Salt pe rezistența bandwagon Benzi de rezistență vă permit să faceți aproape orice exercițiu, oriunde, cu rezistență externă care nu este diferită de ganterele standard. Klika folosește ardeți grăsime lângă armpit cu clienții săi adulți și sugerează începând cu aceste trei exerciții. Aplicarea bandajului permanent: Împingeți banda prin crack într-o ușă deschisă și legați un nod în capăt. Închideți ușa când nodul este aproape de piept.

10 Idei de antrenament de iarnă fără scuze - Exercițiu

Fă-te departe de ancoră și du-te în interiorul benzii, așa că e sub armpits. Luați trupa cu ambele mâini lângă umerii dumneavoastră.

ardeți grăsime lângă armpit

Împingeți trupa înainte ca și cum vă veți străpunge cu ambele mâini. Band Row: Ieșiți din bucla trupei și stați astfel încât să vă confruntați cu trupa ancorată.

Luați trupa în fiecare mână, cu brațe direct în fața pieptului și a palmelor cu fața în jos.

Scoateți grăsime pe brațe

Îndoiți-vă coatele înapoi și aproape de părțile laterale ale corpului pentru a trage trupa spre piept. Squat rezistat: Îndepărtați banda din ancora, desfaceți nodul și puneți banda pe podea. Stați cu picioarele deasupra benzii, pentru a forma un inel în jurul pantofilor. Prindeți capătul liber cu ambele mâini și trageți banda, astfel încât mâinile să se afle la umerii dvs. În această poziție, banda ar trebui să fie întinsă. Împingeți șoldurile înapoi în ghemuit până când coapsele sunt cel puțin paralele cu podeaua.

Sau dacă aveți nevoie de puțin mai multă motivație și puțină intensitate în antrenamentele dvs. Kiturile LIT au 13 videoclipuri de antrenament de 30 de minute, o bandă de rezistență, o bandă de băț, o cilindru de spumă și o minge de lacrosă. Redați jocuri video în timp ce ardeți grăsime Dacă ați citit un articol de fitness în ultimul deceniu, știți că sa constatat că cardio interval a ars mai multă grăsime decât o jogging ușoară și constantă.

Dar nu bate mersul. Într-un studiu din al revistei Obezitate, cercetătorii au concluzionat că intervalele de intensitate ridicată au fost mai eficiente în timp decât "exercițiul continuu", dar nu mai bine la redistribuirea grăsimii. Mulți sportivi înclinați în jurământ prin plimbare sau cardio "cu intensitate redusă la starea de ardeți grăsime lângă armpit LISS. Și un grup a găsit o modalitate de a folosi beneficiile cardiacei LISS pentru a face o activitate normală sedentară într-o activitate sănătoasă: ei joacă jocuri video în timp ce merg pe un treadmill.

Similar cu birourile de treadmill care se deschid în birouri, acești jucători au găsit o modalitate de a face ca divertismentul lor să fie mai sănătos - iar lumina exercită mai multă distracție. Pierdere în greutate pentru lui Benson a făcut multe forme de exerciții ușor dureroase pentru el, dar ardeți grăsime lângă armpit de gimnastică trebuiau să-l ajute să rămână în formă.

ardeți grăsime lângă armpit

Și nu este singur: Un membru al forumului a pierdut 70 de kilograme în timpul jocului. Dacă aveți spațiu, verificați Craigslist pentru o banda de alergare gratuită - cineva dă mereu unul singur - și începeți cu ardeți grăsime lângă armpit joc care nu este prea acționat, spune Benson.

Ardeți grăsime lângă armpit gameri care încep pe banda de alergare au probleme cu "drift", unde se mișcă din dreapta și din stânga cu caracterul în timp ce merge.

ardeți grăsime lângă armpit

Un puzzle sau un joc de rol poate ajuta la eliminarea acestui lucru la începutul jocului în timp ce se obișnuiește cu jocurile în timpul mersului pe jos. Încercați o rutină de condiționare a Convictului Crezi că esti înghesuit într-o casă prea mică pentru un antrenament?

Încercați o celulă de ardeți grăsime lângă armpit, unde sute de condamnați își petrec timpul cu exerciții fizice. Îndupă patru luni în spatele gratiilor, unul ex-con și-a anunțat rezultatele la Reddit și au devenit virali pentru un motiv întemeiat.

Nu trebuie să faci timp pentru a-ți obține rezultatele. El a postat rutina de greutate corporală pe care o ardeți grăsime lângă armpit să-și atingă forma fizică. COM de mai sus. Efectuați opt seturi, fiecare dintre următoarele: 30 de squats 4 alunecări pistol asistate țineți-vă de o ramă a ușii Finalizați cu cinci seturi de 40 de burpees. Apoi, ia un pui de somn. Învârtiți o zi de Kettlebell toată ziua În drum spre a deveni unul dintre cei mai mari jucători de fotbal din istorie - și unul dintre cei mai potriviți bărbați în viață - Herschel Walker nu a renunțat la greutăți.

În schimb, alergătorul spune că a făcut mii de împingeri, scaune și scaune în fiecare seară, în timpul reclamei la emisiunile preferate de televiziune.

ardeți grăsime lângă armpit

Pat Flynn sugerează o abordare similară pentru pierderea ardeți grăsime lângă armpit de grăsime, dar cu un exercițiu diferit: leagănul kettlebell. Flynn, fondatorul Cronicilor de Forță și un iubitor al leagănului kettlebell, spune că de repetări ale exercițiilor, efectuate în seturi de 10 până la 50 repetări pe parcursul zilei, au ajutat clienții săi să ardă grăsimi. Și nu e de mirare: Este un program de antrenament pentru interval. Pentru cei experimentați cu leagăn, Flynn sugerează folosirea unui kettlebell de 24 de kilograme pentru bărbați și a unui ceainic de 16 kilograme pentru femei.

Totuși, el nu o recomandă ca un program de antrenament complet. Ardeți grăsime lângă armpit spune că protocolul cu de leagăn este ca un "sos fierbinte" pentru vasul zilnic de fitness, ceea ce înseamnă că ar trebui să fie utilizat cu ușurință în plus față de rutina dvs. Actualizați antrenamentul izometric Dacă v-ați trezit vreodată drumul în ultimele 10 secunde ale unui perete așezat sau scânduri, nu trebuie să fiți convinși că vă puteți provoca mușchii fără să vă mișcați.

Exercițiile izometrice ca acestea pot ajuta cu stabilitate și forță. Dar cei mai mulți oameni care au făcut scânduri le-au făcut atât de mult încât nu mai sunt provocatoare și ajung să facă pereți care se află într-o poziție care nu se traduce în ghearele tradiționale adică cu scorțișoare verticale și cu torsul.

Îmbunătățiți ambele exerciții cu aceste upgrade-uri. Înlocuiți peretele cu o gaură ardeți grăsime lângă armpit. În picioare, cu picioarele șoldului, împingeți șoldurile înapoi pentru a vă scădea trunchiul, menținând greutatea în călcâie. Coborâți până când coapsele sunt cel puțin paralele cu podeaua.

Exerciții pentru grăsimea axilei

Țineți această poziție timp de 30 de secunde sau mai mult. Dacă aveți probleme cu echilibrul, faceți exercițiul în apropierea unei cadre de ușă, atingând ușor sau prindeți cadranul dacă vă pierdeți echilibrul. Încearcă lunges izometrice. Faceți un pas mare înainte și înclinați-vă în poziția cea mai adâncă a furiei pe care o puteți ține, în mod ideal cu ambele picioare care formează unghiuri de 90 de grade la genunchi, torsul înalt și pieptul în sus.

Țineți această poziție timp de 30 de secunde, apoi comutați între ele. Amplificați-vă cheia prin provocarea echilibrului. Încercați să executați panouri de secunde, cu doar un picior pe podea în loc de ambele, asigurându-vă că vă păstrați nivelul șoldurilor pe tot parcursul.

5 exerciții pentru a vă tonifica corpul în 20 de minute

Încă prea ușor? În loc de partea superioară a unui push-up, încercați partea de jos. Coborâți pieptul spre podea, îndoind coatele, dar nu apăsați înapoi.

Țineți această poziție cât timp puteți.

10 Idei de antrenament de iarnă fără scuze

Luați scările Chiar dacă nu ați comandat niciunul dintre echipamentele la domiciliu enumerate mai sus, este posibil să aveți deja unele - scările. Ei nu pot crea rezistență, dar șobolanii creează o schimbare de nivel, folosind puterea gravitației pentru a face exerciții de greutate corporală mai multe impozitare. Sau pot face anumite exerciții mai puțin provocatoare.

Încercați aceste variații de exerciții pe scări sau înlocuiți o bancă sau un scaun Push-up-uri: Dacă împingerea în gamă pe podea este ardeți grăsime lângă armpit greu pentru nivelul dvs.

Durerea din subsuoară. Un mic, dar enervant detaliu: cum să înlăturați grăsimea lângă armpits

Puneți-vă mâinile pe un pas și faceți repetările. Deoarece fiecare pas devine prea ușor, mișcați-vă mâinile cu un pas pentru a avansa exercițiul. Dacă puteți deja să faceți push-up-uri pe podea, plasați-vă picioarele pe scări pentru a face mișcarea și mai greu. Puneți un picior în spatele dvs. Ținând în picioare torsul în poziție verticală, împingându-vă șoldurile înapoi și îndoiți genunchiul din față pentru a coborî într-o crăpătură divizată.

Apăsați pe călcâiul din față pentru a reveni la poziția de plecare. Alte opțiuni: Faceți o plăcuță laterală mai dificilă prin stivuirea picioarelor ardeți grăsime lângă armpit al doilea pas, folosiți scările pentru a efectua etape în timp ce țineți greutăți dacă le aveți sau pur și simplu urcați pe scări.

Creați pierderea în greutate definiție francais interval instant prin urcarea rapidă și tare și apoi mersul în jos.

Efectuați șase până la 12 intervale de scări. Aprindeți mașina Machine Wayback YouTube are o gamă nesfârșită de yoga, Pilates, HIIT și alte videoclipuri de exerciții, dar are și o categorie de antrenamente care vă vor face să vă mișcați și să vă faceți un zâmbet uriaș pe fața dvs.

ardeți grăsime lângă armpit

Billy Blanks, lovituri și lovituri, ar putea părea atât de jenant încât veți dori să dansezi în subsol, dar acel hibrid de dans-karate vă va face să zâmbiți și să transpirați - o terapie fantastică combinată de două ori pe zi pentru blazurile de iarnă.

Citește mai mult: Cele 19 cele mai distractive exerciții de fitness din toate timpurile: Unde sunt acum? Luați un prosop O mână veche sau un prosop de baie pot adăuga varietate și provocare la regimul exercițiu fizic la exercițiu la domiciliu și ar putea să vă lustrui în timpul procesului.