Dieta vegană pentru pierderea în greutate - funcționează?

Beneficiile articolelor științifice de pierdere în greutate

Articole recomandate: A nu pierde ultimul pic de greutate este atât de frustrant!

Este o indicație că ai nevoie de un impuls suplimentar pentru a pierde acea grăsime aglomerată. Și tocmai aici intră în imagine CLA sau acidul linoleic conjugat.

10 Exerciții eficiente de pierdere în greutate de ardere a grăsimilor de făcut acasă

Se găsește în carne și lactate și se vinde și ca suplimente. Ajută la scăderea în greutate și ajută la construirea masei musculare slabe. Citiți mai departe pentru a afla cum să utilizați CLA pentru pierderea în greutate, cum funcționează, dozajul de care aveți nevoie, cele mai bune suplimente CLA de pe piață, beneficii și efecte secundare.

Postul intermitent sub supraveghere medicală Știi ce este postul intermitent? Știți beneficiile și posibilele riscuri ale acestuia? O revizuire științifică a ieșit recent la iveală care dezvăluie rezultate foarte interesante derivate din postul intermitent.

Glisati in sus! Repere ale articolului CLA ajută pierderea în greutate?

Articole stiintifice

Shutterstock CLA, prin structura sa chimică, este un izomer pozițional și geometric compuși chimici care au aceeași formulă, dar structură chimică diferită a acidului linoleic, un acid gras omega-6 polinesaturați.

Se găsește în mod natural la capre, oi, bivoli, vaci, pui etc.

beneficiile articolelor științifice de pierdere în greutate

Acidul linoleic este transformat în CLA de către bacteriile fermentative, Butyrivibrio fibrisolvens în tractul digestiv al rumegătoarelor. Aceste bacterii fie izomerizează acidul linoleic, fie sintetizează CLA prin α9-desaturază. CLA poate fi, de asemenea, produsă industrial prin tratament termic sau hidrogenare parțială a acidului linoleic 1. Acum, întrebarea este, funcționează pentru pierderea în greutate? Derulați în jos pentru a afla.

Adevaruri despre pierderea in greutate

CLA ajută pierderea în greutate? Shutterstock Se spune că CLA ajută la scăderea în greutate, iar industria de fitness o depășește. Dar chiar funcționează?

Dacă da, cum? Ei bine, hai să aruncăm mai întâi câteva studii științifice și apoi să ajungem la o concluzie.

Avantajele postului intermitent și cum să o faci

Greutatea corporală a participanților a fost calculată în fiecare zi înainte și după sezonul de vacanță. După 6 luni, s-au determinat compoziția beneficiile articolelor științifice de pierdere în greutate participanților, RMR Rata metabolică de repaus și chimia sângelui.

Oamenii de știință au descoperit că grupul de control grupul care nu a primit CLA s-a îngrășat după vacanță, iar grupul care a primit CLA a pierdut în greutate, a avut o compoziție corporală mai bună mai puțină grăsimeparticipanții s-au simțit mai bine și nu au câștigat greutate post-sărbători 2. După 24 de luni, oamenii de știință au descoperit că LDL-ul plasmatic a scăzut, iar masa de grăsime corporală BFM a scăzut 3.

CLA (acid linoleic conjugat) ajută pierderea în greutate?

Pentru a afla doza la care indivizii supraponderali răspund la CLA și pierd greutate, oamenii de știință norvegieni beneficiile articolelor științifice de pierdere în greutate studiat 60 de indivizi supraponderali. Le-au împărțit în cinci grupuri care au primit ulei de măsline placebo și 1,7 g, 3,4 g, 5,4 g și 6,8 g CLA pe zi timp de 12 săptămâni.

beneficiile articolelor științifice de pierdere în greutate

O recenzie publicată în Jurnalul de biochimie nutrițională a enumerat modalitățile prin care CLA ajută la scăderea în greutate. Conform acestui raport, CLA are proprietăți anti-obezitate 5.

Portocale și pierderea în greutate

Inhibă consumul excesiv de calorii și adipogeneza și crește rata metabolică. De asemenea, previne depunerea grăsimilor, suprimă lipogeneza și induce mobilizarea grăsimilor. Punct de luat: Este clar că oamenii răspund la CLA și pot pierde în greutate. Și funcționează prin scăderea nivelului LDL, creșterea mobilizării grăsimilor, inhibarea stocării grăsimilor și creșterea metabolismului.

Dieta vegană pentru pierderea în greutate - funcționează?

Dar cât de mult CLA pe zi este recomandat pentru pierderea în greutate? Aflați mai departe.

beneficiile articolelor științifice de pierdere în greutate

CLA pentru pierderea în greutate - Dozare Shutterstock Conform studiilor științifice, ar trebui să funcționeze o doză mai mare sau egală cu 3,4 g pe zi. Potrivit clacenter.

Deoarece CLA este un acid gras esențial oamenii nu pot sintetiza CLA și trebuie să depindă de alte alimente pentru ao obținechiar dacă nu sunteți într-o misiune de slăbire, trebuie să consumați alimente care sunt surse bune de CLA pentru o funcționare corectă a corpului. Deci, în continuare, este lista alimentelor încărcate cu CLA. Aruncă o privire.