Cornmeal: daune și beneficii într-o dietă sănătoasă, pentru pierderea în greutate - Analize June

Beneficiile de porumb alb pierdere în greutate. CARE SUNT AVANTAJELE CONSUMULUI DE FĂINĂ DE PORUMB? - ALIMENTE ȘI SĂNĂTATE - 2021

Consumul de porumb vs.

beneficiile de porumb alb pierdere în greutate

Faina de porumb este folosită pentru a crea mâncăruri precum polenta, grătarul și diferite tipuri diferite de produse coapte. Nutriția și beneficiile porumbului depind de felul în care a fost produsă, deoarece sunt făcute obișnuit atât porumbul rafinat cât și cel din cereale integrale.

6 Beneficii pentru sănătate ale porumbului și informații nutriționale

Faina de porumb este ingredientul principal în pâinea de porumb. Indiferent, făina de porumb tinde să aibă mai puține calorii și carbohidrați decât alte cereale consumate frecvent.

beneficiile de porumb alb pierdere în greutate

Nutriția, beneficiile și utilizările porumbului Faina de porumb, care este obișnuită din porumb alb sau galben, poate fi produsă într-o varietate de moduri diferite. Faina de porumb fină, medie și grosieră se folosește pentru a prepara multe feluri de mâncare diferite.

Porumbul este un bob foarte sănătos și este una dintre componentele meniului dietetic.

Este ușor să obțineți beneficiile făinii de porumb, deoarece acest ingredient este adesea adăugat la produsele coapte și utilizat în paine pentru a îmbunătăți textura unui aliment. Este chiar obișnuit să îngroașă tocanele și supele. Faina de porumb este, de asemenea, ingredientul discontinuu într-o varietate de feluri de mâncare diferite, cum ar fi prăjituri, grâu de porumb, grătar, polentă, tamale și tortillas.

Cornmeal: daune și beneficii într-o dietă sănătoasă, pentru pierderea în greutate

Cu toate acestea, nutriția făinii de porumb depinde de faptul că este boabe întregi sau rafinate. Deoarece produsele rafinate sunt de obicei îmbogățite, făina de porumb rafinată poate avea beneficii nutritive diferite în comparație cu făina de porumb integral. Cu toate acestea, făina de porumb integral va avea întotdeauna mai multă fibră, un nutrient de care Administrația pentru Alimente și Droguri spune că majoritatea americanilor nu au suficient.

beneficiile de porumb alb pierdere în greutate

Clinica Mayo recomandă consumul de alimente bogate în fibre, deoarece acestea pot ajuta la scăderea colesterolului, reglarea glicemiei și susținerea unei bune sănătăți gastro-intestinale. Este mult mai ușor să compari produsele gătite, ceea ce înseamnă că compari cu adevărat avantajele grătarului de porumb sau polenta cu cele ale orezului fiert.

Orezul alb nu are grăsimi și nici fibre.

beneficiile de porumb alb pierdere în greutate

De multe ori rafinarea făinii de porumb fierte transformată în polentă. Doar 1 gram din acești carbohidrați provine din fibre dietetice. Polenta nu are grăsimi decât dacă a fost făcută cu un bulion osos sau cu un fond de animale.

beneficiile de porumb alb pierdere în greutate

Cu toate beneficiile de porumb alb pierdere în greutate, în ciuda acestui fapt, orezul brun este cel mai hrănitor atunci când compară toate cele trei produse. Spre deosebire de cele două produse de cereale rafinate, care conțin doar urme de nutrienți, orezul brun are diverse vitamine și minerale esențiale.

beneficiile de porumb alb pierdere în greutate

Acestea includ vitamine din complexul B, cupru, magneziu, mangan, fosfor și zinc. Școala Harvard TH Chan de Sănătate Publică recomandă consumul de cereale integrale precum orezul brun nu numai pentru că tind să fie mai bogate în nutrienți, ci și pentru că au, de obicei, mai multe grăsimi sănătoase, antioxidanți și fibre alimentare.

Atunci când este produs ca un produs cu cereale integrale, nutriția făinii de porumb prezintă, de asemenea, multe dintre aceste beneficii.

🍀 4 paşi pentru a-ţi detoxifia ficatul. Remedii pentru ficatul gras - Eu stiu TV

Cu toate acestea, fiți conștienți că nu toate rețetele pot fi potrivite pentru făina beneficiile de porumb alb pierdere în greutate porumb integral. Faina de porumb grosieră, integrală, este ideală pentru prepararea terciului sau a polentei, dar s-ar putea să nu fie la fel de potrivită pentru multe produse coapte.