Cat poti sa slabesti intr- o saptamana

Cat de mult poti sa slabesti intr-o saptamana?

De Florentina Ionescu în Sport 9 dec Te-ai intrebat adesea - si pe buna dreptate - cat de multe kilograme poti da jos intr-o saptamana. Astazi iti vom prezenta raspunsul cinstit care vine de la un expert american.

In mintea oricarei femei care a tinut cel putin o data dieta s-a nascut intrebarea aceasta. Ai auzit mereu de tot felul de planuri alimentare si diete care iti promit ca te ajuta sa slabesti intre 2,3 kilograme si 4,5 kilograme intr-o singura saptamana.

Dar cat de mult poti sa scazi in greutate, la modul cel mai realist, in doar 7 zile?

Dupa cum poate ca stiti deja, nu m-am numarat printre mamicile care, atunci cand sunt insarcinate, daca n-ar fi dupa burtica, nici n-ai sti ca asteapta un copil. La ambele sarcini m-am ingrasat intre 30 si 40 de kilograme. Si in bucatarie, dar si in sala de sport. Am facut miscare, atat cat am putut, insa am apelat si la niste diete fulger care sa-mi dea un start motivant. Cu ajutorul lor, am dat repejor jos 5 kilograme intr-o saptamana.

Expertii americani incearca sa ne ofere un raspuns concret. Raspunsul este: In general, atunci cand esti dispusa sa spui stop tuturor acelor alimente nesanatoase si sa iti instaurezi tot felul de interdictii, cel mai probabil nu vei fi capabila sa slabesti mai mult de pierdere în greutate lipoden - 1,8 kg pe saptamana.

Desigur, aceasta statistica depinde de factorii de baza ai tai, inclusiv greutatea ta actuala de la care pornesti numaratoarea inversa a kilogramelor oamenii care incep de la o greutate mai mare tind sa vada o pierdere in greutate mai dramatica si care era stilul tau de viata, pentru inceput daca deja mananci destul de sanatos si faci exercitii fizice, va fi mai greu sa observi o scadere majora in greutate, comparativ cu cazurile in care femeile isi revizuiesc complet dieta si incep sa faca exercitii de fitness.

Daca vrei sa pierzi in greutate si sa te mentii la un anumit nivel fara aceste kilograme, o sa vrei sa slabesti mai mult de 0,5 - 0,9 kg pe saptamana, sustine specialistul citat de womenshealthmag. Iar aceasta setare a numarului de kilograme va fi in mod sigur mai eficienta si mai durabila - si mai usor de urmat pentru a ramane pe drumul cel bun - decat daca ai adopta masuri extreme pentru a da jos 1,4 kg intr-o saptamana, doar pentru a le vedea cum se depun la loc, cu cea mai mare usurinta.

Daca iti doresti intr-adevar sa te auto-depasesti si sa slabesti - fara sa faci sacrificii pe termen lung - specialistii sugereaza sa tai din calorii treptat mai mult decat daca ar fi o zi obisnuita. Intr-un mod similar cu exercitiile pe banda de alergat, reducerea caloriilor pe care le consumi zilnic ar trebui sa te ajute sa ai o talie mai subtire, fara a cat poti sa slabesti intr- o saptamana nevoie sa cat poti sa slabesti intr- o saptamana revizuiesti complet programul si fara sa iti incetineasca metabolismul.

1. Nu e deloc imposibil.
2. Cum poti slabi rapid?
3. Cât de mult poți să slăbești într-o săptămână?
4. WhatsApp Dieta simpla pentru scaderea in greutate, Legume, verdeturi si carne de pui Daca intrebi un nutritionist ce trebuie sa faci ca sa pierzi in greutate cu siguranta iti va spune sa tii o dieta care sa fie alcatuita din alimente cu continut redus de grasimi si sa faci in mod regulat sport.
5. Poti slabi intr-o saptamana kilograme? Prin ce metode? Multumesc
6. Ce cauzează pierderea în greutate în timpul sarcinii