Cele mai bune 3 exercitii care te ajuta sa topesti grasimea de pe abdomen - Andreea Raicu

Cât de repede burpees arde grăsime

Pinterest Când faci un burpee pentru prima dată, s-ar putea să te întrebi ce înseamnă agitația și agitația. Deși este cunoscută sub numele de greutate corporală brutală care arde grăsimi la fel de repede ca și cum își construiește mușchii, și este folosită în mod regulat ca o pedeapsă pentru a sări peste obstacolele în cursele de obstacole, nimic despre cum să simți ca un burpee.

Nu Lasă-te să te oprească.

Cum să arzi grăsimile în 48 de ore

Faceți un al doilea burpe și apoi o treime. Continuați să mergeți și după 30 de secunde vă veți întreba cât de mulți mușchi vă pot răni și arde plămânii în același timp.

cât de repede burpees arde grăsime

Nu e distractiv să faci Burpees. Indiferent dacă le abordați încet și atingeți un anumit număr de repetări sau încercați să vă grăbiți cât mai multe posibil într-un interval de timp stabilit, veți sparge mai repede decât orice alt exercițiu acolo.

cât de repede burpees arde grăsime

Asta e vestea proastă. Vestea bună este că acest efort este bine meritat.

Lunges pierderea de grăsime

Și Burpees mărește ritmul cardiac la fel de mult ca și sprintul pentru un autobuz, acesta fiind unul dintre motivele pentru care este un favorit regulat printre formatorii HIIT. Și toate aceste beneficii vin fără nici un echipament, astfel încât să puteți rula bordul oricând, oriunde. Citiți mai departe pentru a afla cum să integrați cel mai bine acest exercițiu eficient în antrenamentele dvs.

Beneficiile lui Burpees [] Este important să apreciezi virtuțile lui Burpee înainte de a le spune cum să o facă, pentru că odată ce ai scos setul, ai nevoie de ceva cât de repede burpees arde grăsime pentru a-ți face drumul.

În primul rând, aș vrea să vă spun: Trebuie să vă schimbați mai întâi atitudinea față de exercițiu. În loc să vă simțiți plictisitor, încercați să faceți distracție. Oricum, de ce să nu încercați acest set de antrenamente pentru 5 până la 7 seturi și să faceți doar o odihnă de 1 minut după ce fiecare set este corect și complet făcut.

Așa funcționează. Burpee este un adevărat exercițiu de întreg corp care pregătește majoritatea grupurilor musculare majore, îmbunătățind în același timp capacitatea dumneavoastră cardiovasculară și verificând echilibrul și coordonarea.

Exerciții cardio pentru slăbit. Ce antrenamente ard cel mai eficient grăsimea

Dacă ați putea face un singur exercițiu pentru tot restul vieții, Burpee ar fi o alegere înțeleaptă pentru a vă menține în cea mai bună formă posibilă. Burpees nu numai că antrenează un număr de mușchi, ci și rolul lor, astfel încât veți cât de repede burpees arde grăsime îmbunătățirile forței și mobilității în viața de zi cu zi, nu numai în sala de gimnastică. Asta dacă mergi vreodată la o sală de gimnastică pentru că nu ai nevoie de burpees care necesită un kit zero.

24 variante de burpee. Slabire si tonifiere pentru intreg corpul in acelas timp

Tot ceea ce este necesar este determinarea de oțel necesară pentru a vă trece prin ele … și poate un vecin simpatic care nu se plânge să sărituri în sus și în jos atât de des că lucrează în diferite moduri. Mai jos sunt o varietate de variații, dar hai să mergem mai întâi prin burpea standard. Cum să faci o Burpee Burpee clasic este o mișcare în patru puncte.

cât de repede burpees arde grăsime

Stați într-o ghemuire, cu mâinile pe picioare, în fața picioarelor, pe podea. Apoi pas cu picioarele în spatele tău și ține brațele întinse astfel încât să te afli într-o poziție ridicată.

  1. Cele mai bune 3 exercitii care te ajuta sa topesti grasimea de pe abdomen 1 De Teodora Tirca 3 mart.
  2. Pierdere în greutate spați în arizona

În această fază, aventurierii pot exercita presiune asupra amestecului, ceea ce sporește cu adevărat nivelul de dificultate. În plan, stai în scânduri înălțate și sară înapoi în mâinile tale cu picioarele tale.

Totusi, alergatul are un mare dezavantaj, acela ca pune mare presiune pe picioare, coapse si genunchi.

Apoi, termina manevra sarind in aer cu bratele direct deasupra ta. Apoi faceți totul din nou. Sfaturi pentru formularul Burpee "Se întâmplă multe atunci când faci un burpee", spune Dan Baldwin, antrenor al Six3Nine.

10 exercitii care ard mai multa grasime ca alergatul

Acest lucru inseamna ca bruta poate deveni mai greu si poate reduce cantitatea pe care o poti face, ceea ce inseamna ca pierzi energie si reduc eficacitatea exercitiului. Urmați aceste cinci puncte de îndrumare formale pentru a perfecționa burpea și a obține recompense recompensa.

Apoi, folosiți aceste sfaturi dacă doriți să utilizați antrenamentul Burpee eficient, pe care l-am prezentat mai jos. Mobilizează: "Burpea îți poate întinde gleznele, genunchii și încheieturile", spune Baldwin.

  • Exerciții cardio pentru slăbit. Ce antrenamente ard eficient grăsimea
  • Diete de slabit 10 kg intr o saptamana

Bratele tale pot juca un rol aici și, pe măsură ce te mișci de la sufletul împins la saltul ghemuit, miști brațele înainte și peste capul tău pentru înălțime maximă. Greseli comune de evitat Etape de cădere Cum să cauți să cauți cauciucuri Când începeți să vă antrenați, este un impuls comun să renunțați la anumite măsuri pentru a face bruia mai ușoară.

Avantajele burpeelor ​​și cum să le faci

Nu vă bateți, noi eram toți acolo, dar amintiți-vă ce ți-a spus profesorii tăi — te înșeli doar. Dacă taxezi burta cu intensitatea potrivită în orice moment, poți profita de toate beneficiile sănătoase ale inimii și ale mușchilor.

Când începi să treci, stai puțin. Contract Your Core Stadiul de bordură al burpee este esențial pentru a vă asigura că muschii abdominali sunt stimulate suficient.

cât de repede burpees arde grăsime

Asigurați-vă că umerii sunt paralele cu încheieturile, că miezul tău este contractat și indentat și că spatele tău este egal și neutru cu glutele.