Câștigă în greutate subțire. Account Options

Ca un om subțire rapid câștiga greutate, fără a compromite sănătatea, sfatul dumneavoastră

Durere de gât Hardheiners în lumea de fitness sunt numite oameni cu adevărat subțiri care nu pot câștiga în greutate chiar și în absența oricăror restricții dietetice. Băieții câștigă în greutate subțire au probleme atunci când vizitează sala de gimnastică. Mulți tineri care au structura unui geyner greu pur și simplu nu știu cum să câștige în greutate și fără o masă normală este imposibil să câștigi o construcție musculară de relief.

Câștiguri rapide de câștig în greutate pentru băieții slabi Pentru a câștiga un tip subțire, trebuie să respectați următoarele recomandări. Acestea sunt concepute special pentru acei tineri care nu au o predispoziție genetică pentru completitudine. Creșteți dieta Această sarcină pare mai ușoară decât este de fapt.

GAINER: cum să câștigi în greutate într-un mod simplu Probabil în industria fitnessului ectomorfii care vor să se îngrașe se simt oarecum uitați.

Pentru a dubla cantitatea de alimente consumate pe zi nu este în întregime simplă. Cu trei mese pe zi, trebuie să treceți la o masă de șase mese și, prin urmare, să luați mâncare la fiecare două până la trei ore.

Cum să mănânci pentru a câștiga în greutate unui om subțire: dieta corectă - Sucuri

Servirea în același timp trebuie să fie completă, dar să nu fie tăiată. Primele câștigă în greutate subțire săptămâni vor trebui să se forțeze să mănânce prin forță, pentru că în majoritatea cazurilor pur și simplu nu va mai exista poftă de mâncare.

Creșterea dieta cu de calorii vă va permite să obțineți un kilogram pe săptămână. Dacă adăugați de calorii la alimente, care este consumat în timpul zilei, atunci în 7 zile se vor adăuga 2 kilograme la greutatea actuală. Există alimente de calitate Cantitatea zilnică de calorii trebuie mărită la sau mai mult, dar numai în detrimentul alimentelor adecvate și bune. Nu mâncați chipsuri și beți sifon dulce. Calorii derivate din astfel de alimente câștigă în greutate subțire depozitate instantaneu în depozitul de grăsimi.

Obțineți o masă musculară de înaltă calitate poate fi numai în detrimentul alimentelor sănătoase. Este nevoie de grăsimi bune, carbohidrați și proteine. Numărul de calorii este important, dar ceea ce este în spatele lor merită o atenție și mai mare.

Eveniment LIVE - Cum combinăm alimentele? 🍏​🍌​🍓​🍞​🍟​🍳​🍜​🍮​🍩​🍷​🍻​☕​

Consuma mai multe proteine. Proteina proteina este un material de constructie a tesutului muscular. Se găsește în carne albă și roșie, pește, migdale, ouă, lapte, arahide.

Și pentru a avea o ofertă decentă de mase musculare, aceste produse trebuie să fie prezente în mod constant în meniu. Includeți în dieta carbohidraților Alimentele bogate în carbohidrați ajută la creșterea greutății, dar nu și masa musculară slabă.

Mananca fulgi de ovăz, brutărie și paste, orez brun, desigur, vă permite să adăugați kilograme, dintre care unele vor fi reprezentate de grăsime. Acest lucru ridică adesea îndoieli cu privire la oportunitatea consumării de alimente cu carbohidrați, dar există un motiv bun pentru aceasta.

Dacă ne limităm exclusiv la alimentele pe bază de proteine, atunci acestea vor fi folosite imediat ca sursă de energie, dar nu pe construirea musculaturii. Pentru a evita acest lucru, este necesar să se dea corpului o alternativă, carbohidrați răi.

În același timp, se recomandă ca fiecare masă să fie completată cu fructe și legume. Acestea conțin carbohidrați utili.

Monitorizați întotdeauna fiecare produs inclus în dietă. Există multe programe și site-uri pentru monitorizarea propriului meniu.

Despre site Ca un om subțire rapid câștiga greutate, fără a compromite sănătatea, sfatul dumneavoastră Voi împărtăși experiența mea personală. Sunt acum 30 de ani.

Printre resursele străine, cum ar fi dailyburn. Algoritmul funcționează pe baza datelor de intrare, adică luând în considerare caracteristicile individuale.

Cum să mănânci pentru a câștiga în greutate unui om subțire: dieta corectă

Efectuați exerciții fizice dificile Pentru a obține masa maximă posibilă a mușchilor ar trebui să se concentreze asupra antrenamentului, în timpul căruia se efectuează ridicarea mortală, tragerea în sus, apăsarea cu gantere, ridicarea barbellului. Nu ar trebui să ușurați sarcina.

Greutățile de lucru pe urcușuri sunt necesare pentru a lua maximum. În stadiul de câștigare în masă, nu are sens să includă exerciții de izolare.

Monitorizați întotdeauna schimbările corporale Câștigă în greutate subțire factor motivator pentru oricine dorește să câștige mase musculare este aspectul. Orice schimbare care are loc în organism este rezultatul activităților. Și pentru a fi mulțumit de tine, trebuie să te concentrezi pe ridicarea greutăților, îmbunătățind propria rezistență, iar apoi rezultatele nu vor dura mult timp să aștepți.

Nu te opri acolo.

Dacă la începutul călătoriei greutatea ridicată este mică, atunci, prin exercitarea perseverenței, va crește în curând. Principalul lucru nu este să fii leneș și să te forțezi să lucrezi prin forță.