Cum pierzi grăsimea antebrațului. Cum să scapi de grăsimea laterală - eduCum, Pierde grăsime deasupra cotului

Metoda 3 din 3: Obțineți tratament medical Tendinita este inflamația unui tendon.

Îndepărtați grăsimea din jurul umerilor cu recenzii pentru cremă antirid cu retinol

Un tendon este legătura dintre un mușchi și un os. Tendinita antebrațului este diferită de tendonita cotului sau a încheieturii mâinii, deoarece afectează numai tendoanele din antebraț. Simptomele acestei afecțiuni sunt durerea, sensibilitatea, umflarea și roșeața în zona inflamată.

Tendinita poate avea diverse cauze, iar suprasolicitarea este principalul vinovat. Supraîncărcarea poate fi rezultatul sportului, mișcărilor repetitive sau ridicării necorespunzătoare a obiectelor grele.

Grăsime subcutanată pe față: de unde provine și cum să scapi de ea

Vârsta poate juca și un rol. Abrevierea înseamnă Rest, Ice, Compression și Elevation. Această metodă poate fi utilizată acasă pentru tratarea tendinitei antebrațului.

Aplicați metoda zilnic pentru cele mai bune rezultate. Odihnește-ți antebrațul. În timp ce sunteți tratat pentru tendinita antebrațului, este crucial să vă odihniți mușchii din jurul tendoanelor, mai ales dacă sunteți sportiv. Sportivii care continuă să-și folosească antebrațul cu o inflamație a tendonului prezintă riscul de inflamație cronică a tendonului.

Tendinita cronică este mult mai dificil de tratat. Evitați sportul sau activitatea fizică viguroasă. Nu încercați să jucați în ciuda durerii. Activitățile fizice ușoare sunt încă posibile pentru pacienții cu inflamație a antebrațului, deoarece abstinența completă de la utilizarea antebrațului poate provoca rigiditate musculară. Încercați activități fizice de intensitate luminoasă, cum ar fi înotul și exerciții de întindere ușoară, pentru a vă menține mușchii activi fără a le strânge.

Răciți zona cu gheață timp de aproximativ douăzeci de minute de mai multe ori pe zi. Folosește o gheață sau pachet de gheață înfășurați un prosopfaceți antebrațului un masaj cu gheață sau puneți brațul într-un recipient cu gheață.

Acest lucru va reduce durerea, spasmele musculare și umflarea antebrațului. Pentru un masaj cu gheață, trebuie să congelați o ceașcă de plastic cu apă. Țineți ceașca în timp ce aplicați gheața pe pielea antebrațului. De asemenea, puteți utiliza o pungă cu legume congelate congelate, cum ar fi mazărea.

Răcește-ți antebrațul până când umflarea s-a calmat. Umflarea poate duce la limitarea mișcării articulației. Aplicați un bandaj sub presiune sau un bandaj elastic disponibil la farmacii, printre altele în jurul antebrațului până când umflarea s-a calmat.

Ține-ți nici o pierdere în greutate cu t3 sus.

Cum să eliminați grăsimea de pe brațe de la cot la umăr

Ridicarea antebrațului cât mai mult posibil va reduce durerea și umflarea. Țineți antebrațul cu tendinita deasupra inimii, așezându-l pe un scaun sau pe o grămadă de perne. Luați un medicament anti-inflamator AINS fără prescripție medicală. Ibuprofenul, aspirina sau alte medicamente antiinflamatoare pe bază de rețetă pot ameliora durerea și controla umflătura pe termen scurt aproximativ cinci până la șapte zile.

• 75 kg pierdere în greutate
• Cum să scapi de grăsimea laterală - eduCum, Pierde grăsime deasupra cotului
• Cum pot să țin cont de caloriile consumate?
• Îndepărtați grăsimea din jurul umerilor Grăsimea de pe osul cum se îndepărtează
• Cum scapi de grasimea de pe brate?
• Thermo heat heat fat burner recenzii

Ibuprofenul de exemplu, Advil este un antialgic foarte eficient și are un efect antiinflamator. De obicei, puteți lua două pastile în același timp, repetând acest lucru la fiecare patru până la șase ore. Naproxenul Aleve este, de asemenea, un medicament antiinflamator.

Cum scapi de grasimea de pe brate?

Puteți lua acest medicament la fiecare 12 ore pentru a calma durerea și a preveni umflarea. Paracetamolul este un medicament analgezic care poate fi utilizat și pentru ameliorarea durerii cauzate de tendinite.

Metoda 2 din 3: întinderi și întinderi pentru antebraț Întindeți mușchii extensori ai antebrațului. Efectuarea de exerciții de cum pierzi grăsimea antebrațului care vizează mușchii din antebraț este o modalitate excelentă de a întări mușchii, astfel încât să puteți ameliora durerea și să scăpați de disconfort. O rutină constantă de exerciții de întindere și întindere, care vizează întărirea mușchilor, vă poate ajuta să vă ameliorați tendinita din antebraț.

Mușchii extensori vă ajută să vă întindeți încheietura și sunt importante pentru sănătatea mușchilor din antebraț. Așezați-vă pe un scaun și sprijiniți-vă cotul pe o masă sau o suprafață plană. Extindeți brațul complet. Încheietura ar trebui să iasă peste marginea mesei. Apăsați palma în jos cu cealaltă mână.

Există modalități prin care puteți ajuta cu această eroare confuză.

Veți simți tensiunea în partea superioară a natural slimming max review și a mâinii îndoite.

Păstrați mușchii contractați timp de 15 secunde și repetați acest pas de două până la trei ori pe fiecare braț. De cum pierzi grăsimea antebrațului, puteți face acest exercițiu de întindere în timp ce stați în picioare, de exemplu în timp ce mergeți pe o bandă de alergat sau când stați nemișcat. Întindeți flexorii din antebraț. Acestea sunt mușchii care vă permit să vă flexați încheietura mâinii. Extindeți complet brațul cu palma îndreptată în sus. Împingeți palma în jos cu cealaltă cum pierzi grăsimea antebrațului pentru a întinde flexorii din antebraț.

Întăriți extensorii din antebraț. Ar trebui să faceți întotdeauna exerciții de întindere înainte de a încerca exerciții de întărire. Folosiți greutăți de 0,5 kg sau mai puțin pentru aceste exerciții.

De asemenea, puteți folosi o cum pierzi grăsimea antebrațului de supă sau un ciocan ușor. Așezați-vă pe un scaun și sprijiniți-vă antebrațul pe o masă sau o suprafață plană. Cum pierzi grăsimea antebrațului complet antebrațul cu palma îndreptată în jos.

Ține greutatea în mână și ridică încheietura mâinii. Țineți această poziție timp de două secunde și apoi eliberați încet tensiunea.