Iată de ce s-ar putea să nu slăbești în dieta Paleo

Cum să pierdeți greutatea pe paleo

Creatorii săi s-au inspirat din alimentația sănătoasă și hrănitoare a oamenilor primitivi. Care este esența acestei diete și este atât de bună pentru o persoană modernă?

  1. Pierdeți în greutate evitând zahărul. Generalitati
  2. Crema ardere grasimi
  3. Pierdere în greutate tricou

Locație: Locație: Strămoșii îndepărtați ai omului au petrecut o parte semnificativă a timpului lor căutând și obținând hrană. Puteau mânca carne, pește, ouă, legume, fructe și nuci.

cum să pierdeți greutatea pe paleo

Oamenii epocii de piatră nu știau să gătească și să prăjească mâncarea, la fel cum nu o puteau păstra în formă de conserve. Toate prada animalelor și plantelor au fost consumate proaspete. O altă trăsătură caracteristică a alimentelor paleotice a fost neregularitatea acesteia.

Corpul omului vechi a reușit să proceseze toate grăsimile, proteinele și carbohidrații obținuți cu hrana în substanțe utile. Nu s-a acumulat excesul sub formă de grăsime corporală. Paleontologii notează că rămășițele vânătorilor primitivi au oase și dinți puternici, fără probleme cu inima, ficatul și rinichii.

Retete Avocado

Concentrându-se pe caracteristicile nutriționale ale epocii de piatră, dieta Paleo oferă trei mese pe zi: mic dejun, prânz și cină. Gustările nu sunt binevenite. Astfel, corpul va arde cantitatea maximă de grăsime.

Cina trebuie să aibă loc cel târziu la ora De regulă, mobilitatea oamenilor seara este redusă semnificativ. O cină timpurie va ajuta organismul să se adapteze la o rutină nocturnă de procesare a grăsimilor.

O dată pe săptămână, masa de seară trebuie abandonată complet. Dieta zilnică trebuie împărțită în eco slim dezavantaje părți egale: prima treime - carne sau pește, a doua - legume și fructe proaspete, ultima treime - legume și fructe procesate termic fierte, la grătar, coapte.

O masă în fiecare zi trebuie să constea în totalitate din alimente crude.

Salată cu ton și avocado

De exemplu, mănâncă fructe proaspete sau o mână de nuci pentru micul dejun. Conform dietei paleo, legumele viu colorate sunt cele mai utile: ardei gras, vinete, broccoli, spanac și salate verde cu frunze intense.

cum să pierdeți greutatea pe paleo

Excepție este salata de iceberg. Carnea, peștele și ouăle sunt alimente esențiale în dietă. În fiecare zi trebuie să mâncați aproximativ g de carne, pește sau ouă. Numărul total al acestora pe zi nu trebuie să depășească g.

Pierdeți în greutate - Creșteți enzima de subțiere naturală - Alimente care ard grasimi

Dintr-o abundență de carne, alegeți părți slabe de miel, carne de porc, vită. Păsările de curte trebuie să fie și ele slabe: pui sau curcan.

2. Vă așteptați la rezultate peste noapte

Peștele este mai sănătos decât peștele de mare. Puteți suplimenta meniul cu fructe de mare: crabi, creveți, calmar. Orice fructe și fructe de pădure sunt permise, dar în cantități mici.

cum să pierdeți greutatea pe paleo

Mănâncă doar fructe proaspete și coapte. Pepenele galben și pepene verde conțin cea mai mare cantitate de antioxidanți, dar nici nu trebuie suprautilizate.

Dieta Paleo - Reteta

Alege nuci cu mai puțini carbohidrați, cum ar fi migdale, coji și nuci. Nu este de dorit să folosiți caju. În meniul Epoca Pietrei nu exista ulei vegetal. Utilizarea acestui produs este o concesie pentru gusturile oamenilor moderni. Se condimentează salate cu ulei de măsline. Puteți găsi un înlocuitor pentru preferințele dvs.

Dieta Paleo interzice consumul de pâine, grâu, secară și fulgi de ovăz. De asemenea, trebuie să limitați cât mai mult cantitatea de lapte, iaurt și brânză.

Cum să treci prin retragerea zahărului | voluntarii.ro

În mod ideal, un adult nu ar trebui să mănânce deloc produse lactate. Legumele cu amidon cartofi, cum să pierdeți greutatea pe paleo, sfeclă etc. Unele alimente nu sunt considerate deloc alimente prin dieta Paleo: zahăr, bomboane, înghețată. Există limitări ale lichidului în dieta paleo. Apa trebuie consumată zilnic într-o cantitate de ,5 litri.

Rata greutate eșec

Berea și sucurile, în special cele concentrate, sunt interzise. Vă puteți permite vinul nu mai mult de 1 pahar pe zi. Cafea și ceai - la discreția dvs. Un exemplu de meniu dieta paleo arată astfel: - mic dejun: omletă cu 3 ouă și 1 fructe proaspete sau 1 fructe proaspete și o mână de nuci sau g de pește de mare coapte și 1 băț de țelină; - prânz: legume la grătar și 2 felii de șuncă de curcan sau o salată de legume de sezon și g de pui la cuptor sau o salată de legume cu creveți, curcan fiert și jumătate de fructe; - Cina: g de friptură de pește cum să pierdeți greutatea pe paleo mare și salată de legume sau g de friptură de vită și legume coapte sau g de tocat de porc și bucăți coapte de dovleac și ardei gras.

Alegerea Editorului.