Țin o dietă dar nu scad în greutate - unde greșesc?, Opreste pierderea in greutate

De ce pierderea în greutate se oprește

de ce pierderea în greutate se oprește

Considerații de porție Dacă acest număr de pe cântar nu a cedat în câteva zile - sau chiar dacă crește câteva crestături de ce pierderea în greutate se oprește vă confruntați cu un platou de slăbire. Această stație este complet normală în timp ce urmezi dieta Atkins, mai ales dacă ai experimentat o scădere rapidă în greutate în săptămânile anterioare.

de ce pierderea în greutate se oprește

Deși platourile nu sunt întotdeauna evitabile, puteți face câteva modificări pentru a vă readuce progresul în scădere în greutate. Dacă nu pierdeți în greutate continuu în această fază, este posibil să nu calculați corect carbohidrații neti.

de ce pierderea în greutate se oprește

Scoateți grame de fibre din totalul de grame din toate alimentele pe care le consumați. De exemplu, dacă un aliment are 5 grame de carbohidrați și 2 grame de fibre, rămâne cu 3 grame de carbohidrați neti. Aceste carbohidrați, care sunt zahărul și amidonul, sunt cele pe care le monitorizați îndeaproape în planul Atkins.

Oprește pierderea în greutate Cei care încep tocmai cura Reg-enor Cei care tocmai încep tratamentul Reg-enor Dieta Regenor este cu siguranță oprită de cei care simt suficientă determinare, perseverență, credință, motivație pentru a mânca o dietă complet nouă de luni de zile, care nu include produse lactate, uleiuri, dulciuri, fructe, și alcoolul! Excepția celor care au reflux este că sunt întotdeauna după masă!

Supraviețuirea fazei 2 Pe parcursul celei de-a doua etape a lui Atkins, puteți începe treptat să adăugați mai mulți carbohidrați neti în planul dvs. Creșterea aportului prea mult sau prea rapid, totuși, ar putea fi cauza platoului tău. Începeți cu doar 25 de grame de carbohidrați zilnici în timpul fazei 2, apoi creșteți treptat aportul net de carbohidrați cu trepte de 5 grame.

Porțiuni luate în considerare Dacă numărul de pe scară nu a crescut în câteva zile - sau chiar dacă crește câteva noturi - vă confruntați cu un platou de slăbit. Acest stand este complet normal în timp ce sunteți pe dieta Atkins, mai ales dacă ați suferit pierderi rapide în greutate în săptămânile anterioare. În timp ce platourile nu sunt întotdeauna evitate, puteți face câteva modificări pentru a recupera din nou evoluția pentru pierderea în greutate. Dacă nu pierdeți în greutate continuu în această fază, este posibil să nu calculați corect carbohidrații neti.

Efectuați modificarea în fiecare săptămână sau două, în funcție de progresul dvs. Dacă vă blocați, tăiați acele 5 grame suplimentare săptămâna aceasta, apoi adăugați-le înapoi în săptămâna următoare. Trecerea prin etape ulterioare Scopul dvs.

Zahărul oprește pierderea în greutate De ce nu slăbesc?

Numărul ideal de carbohidrați net pe care îl puteți depinde de vârsta dvs. Dacă pierderea în greutate se oprește pentru o perioadă lungă de timp, este posibil să fi atins toleranța zilnică maximă netă la carbohidrați. Totuși, pentru a fi sigur, tăiați 10 grame de carbohidrați net din dieta zilnică timp de aproximativ o săptămână.

Program de slabit/pierdere in greutate - Idei principale Dieta Mea Revent - Elsa Caragia

Dacă începeți să pierdeți din nou în greutate procedând astfel, știți că vă aflați încă toleranța netă la carbohidrați. În săptămâna următoare, adăugați încă 5 grame de carbohidrați neti în dieta dvs.

de ce pierderea în greutate se oprește

Repetați acest proces, după cum este necesar, de fiecare dată când experimentați un platou. Considerații de porție S-ar putea să treceți peste alocarea zilnică netă de carbohidrați dacă nu măsurați cu atenție toate alimentele bogate în carbohidrați. Ghicind cât de mult măsurați sau nu acordați atenție dimensiunii porției, este posibil să primiți două sau mai multe porții. Consumul net de carbohidrați se poate dubla sau tripla rapid, lăsându-vă blocat într-o rutină de slăbit.

de ce pierderea în greutate se oprește