4 moduri de a pierde în greutate cu un antrenament de alergare

Hiit pierderea în greutate rutină, Pierdere în greutate de 30 de kilograme în 2 săptămâni

Linia de jos Banda de alergare este o mașină aerobică extrem de populară. Pe lângă faptul că este o mașină cardio versatilă, o banda de alergare te poate ajuta să slăbești dacă acesta este obiectivul tău. Pe lângă faptul că te ajută să slăbești, lucrul la o banda de alergat are și alte avantaje. De exemplu: Puteți folosi banda de alergare pe tot parcursul anului. Este posibil să urmăriți emisiunea TV preferată în timp ce faceți exerciții fizice.

Astăzi vă aduc una hiit tabata rutina 12 minute pentru a slăbi rapid acasă. Este un antrenament pe care îl puteți face fără material și într-un spațiu redus, deci este perfect dacă sunteți încă în carantină sau pur și simplu doriți să vă antrenați acasă. În această rutină cardio hiit de 12 minute de ardere a grăsimilor vom efectua un set total de 6 exerciții împărțit în 2 blocuri: blocul A, cu 3 exerciții de rezistență la forță și blocul B, cu 3 exerciții de rezistență.

  • Pierdere în greutate de 30 de kilograme în 2 săptămâni, Mâncat pentru pierderea în greutate
  • Pinterest Exercițiul de a pierde în greutate nu este atât de distractiv.
  • Pierderea în greutate definiție francais

Vom folosi metodologia tabata, adică pentru fiecare exercițiu pe care îl vom efectua 20 de secunde de lucru urmată de 10 secunde de recuperare. Vom concerta 4 runde două pentru fiecare bloc, fără densitate.

hiit pierderea în greutate rutină

Toate exercițiile care alcătuiesc această rutină de 12 minute pentru a slăbi acasă pot fi previzualizate în timp ce redați videoclipul în sine. Ne confruntăm cu un o muncă excelentă pentru a pierde grăsime Datorită accelerației pe care această cardio tabata de 12 minute o arde grăsimile produce în metabolismul nostru, determinându-ne să ardem mai multe calorii nu numai în timpul antrenamentului, ci și pentru câteva ore după acesta.

hiit pierderea în greutate rutină

Deci, dacă vă întrebați cum să slăbiți rapid, cu această rutină de 12 minute hiit cardio acasă, veți fi pe drumul cel bun. În acest fel, dacă sunteți unul dintre cei care nu au timp să se antreneze și scopul dvs.

4 moduri de a pierde în greutate cu un antrenament de alergare

Nu există scuze pentru a nu investi doar 12 minute. O puteți face și acasă, deoarece nu aveți nevoie de echipamente sau utilaje.

30-Minute HIIT Cardio Workout with Warm Up - No Equipment at Home - SELF

Puteți face această rutină de 12 minute hiit cardio pentru a slăbi De 3 până la 4 ori pe săptămână. Dacă ești capabil, poți chiar să adaugi mai multe serii sau runde, astfel încât să faci un antrenament mai lung, cu care vei cheltui și mai multe calorii.

Cum sa slabesti sanatos, usor si fara dieta in - Veranda Mall Pierdere în greutate de 30 de kilograme în 2 săptămâni O pierdere în greutate sănătoasă este considerată de 1 până la 2 kilograme pe săptămână, astfel încât a pierde 5 kilograme în două săptămâni sau 2,5 kilograme pe săptămână este ceva mai ambițios. Va trebui să vă modificați dieta și să adăugați exerciții fizice regulate pentru ca această pierdere în greutate să se întâmple. Dacă în prezent faceți exerciții după-amiaza sau seara, luați în considerare să vă schimbați rutina de antrenament la orele dimineții. Unele studii au arătat că antrenamentele de dimineață sporesc capacitatea corpului tău de a arde calorii din grăsimi stocate, în loc să folosești caloriile pe care le consumi prin alimente în timpul zilei.

În mod similar, dacă obiectivul dvs. Este o rutină de 12 minute hiit tabata pentru începători, intermediari și avansați, deoarece fiecare își va adapta intensitatea la propria condiție fizică. Dacă vă întrebați cum să ardeți rapid grăsimile acasă, vă încurajez să încercați acest antrenament și să comentați care a fost cea mai bună rutină de 12 minute hiit tabata pe care ați încercat-o.

hiit pierderea în greutate rutină

Pentru mine, fără îndoială, această opțiune este hiit pierderea în greutate rutină interesantă. Orice întrebări pe care le aveți în legătură cu această rutină de 12 minute pentru întregul corp, nu ezitați să o lăsați în comentarii.

RUTINA TABATA 12 MINUTE HIIT pentru slăbire rapidă acasă 🔥 CARDIO HIIT 12 MINUTE ARS GRAS

În mod similar, dacă ți-a plăcut acest cardio hiit 12 minute pentru a arde grăsimi, este apreciat că îți lași gustul și abonați-vă la canalul YouTube. Un număr important de aprecieri mă ajută să încarc în continuare aceste tipuri de rutine, chiar fiind conștient de numărul de canale mari care le împărtășesc și ele, cum ar hiit pierderea în greutate rutină Sergio Peinado, Fausto Murillo, Buff Academy sau Gymvirtual, printre altele.

Pana data viitoare!

hiit pierderea în greutate rutină