Pierde greutatea prin sărind de mese

Pagina principala De asemenea, puteți pierde în greutate sărind peste micul dejun Dacă vă este dor de micul dejun, nu vă fie teamă să exagerați la prânz și pentru restul zilei, potrivit cercetărilor publicate de Universitatea Cornell în numărul său din iulie de Fiziologie și comportament.

De fapt, sărind peste micul dejun de câteva ori pe săptămână poate fi o modalitate eficientă de a te ajuta să slăbești. Cu toate acestea, cercetările noastre au arătat că nu există o astfel de compensare calorică în grupul oamenilor obișnuiți ", a spus David Levitsky, autorul principal al studiului. Dacă omitem micul dejun, vom fi mai înfometați, dar nu vom consuma suficiente calorii pentru a compensa micul dejun ratat.

Ca urmare, aportul caloric zilnic total va fi mai mic. În experimentul lor, cercetătorii au oferit micul dejun sau au retras micul dejun de la un grup de voluntari, dintre care jumătate obișnuiau să ia micul dejun în mod regulat, iar cealaltă jumătate sărea de regulat. Apoi au observat cât de foame erau subiecții pentru restul zilei.

Sa dovedit că, deși participanții care au ratat micul dejun erau mai înfometați decât cei care au luat micul dejun, nu au mâncat mai mult pentru prânz sau alte mese. De fapt, până la sfârșitul zilei, subiecții care au sărit peste micul dejun au consumat în medie cu calorii mai puțin în total.

Cercetătorii de la Cornell pun la îndoială teoria acceptată anterior conform căreia micul dejun este vital pentru un pierde greutatea prin sărind de mese adecvat al greutății.

Rezultatele recente arată că persoanele care trec peste micul dejun consumă mai puține calorii, astfel încât se pot bucura de beneficii pentru sănătate mâncând mai puțin.

De aceea, oamenii au nevoie de strategii pentru a preveni obezitatea ", au explicat cercetătorii.