Slăbești cu postul intermitent? - ce spun studiile

Pierderea în greutate 16 8. Ce este dieta de 8 ore?

Pagina principala 8 Dieta găsită eficientă pentru pierderea în greutate, știți totul despre această dietă Dieta 8 este cea mai comună formă de post intermitent.

16: 8 Dieta de post asociată cu pierderea în greutate și beneficiile pentru sănătate din studiu

Persoanele care urmează această dietă observă două tipuri diferite de ferestre; fereastră de mâncare și fereastră de post. Cercetări recente arată că dieta 8 este eficientă pentru scăderea în greutate!

grăsime arde de la

Cercetări recente arată că dieta 8 este eficientă pentru scăderea în greutate Repere Dieta 8 are nevoie să mănânci 8 ore și să postim 16 ore Dieta 8 este eficientă pentru pierderea în greutate Dieta 8 reduce riscul de cancer și boli de inimă Trebuie să fi auzit despre postul intermitent. Dar știați despre dieta 8? Acest instrument uimitor de slăbit a câștigat popularitate în ultimii ani și acest lucru este creditat de conceptul său interesant.

modalități de a pierde grăsimea subcutanată

Dieta 8 are nevoie să mănânci timp de 8 ore în timpul zilei și să postim pentru pierderea în greutate 16 8 16 ore. Deci, practic, puteți mânca orice între orele 12 și 20 în timpul zilei și în celelalte 16 ore, ar trebui să țineți post. Această dietă este mai convenabilă decât dieta 5: 2 în care ți s-a permis să mănânci orice timp de 5 zile, iar restul două zile ar trebui să supraviețuiești cu de calorii.

Cum te poate ajuta dieta să pierzi în greutate?

Și ghiciți, cercetările recente arată că dieta 8 este eficientă pentru pierderea în greutate! Pentru această cercetare, au fost aleși 23 de persoane obeze. Au urmat dieta 8 pentru o perioadă de 12 săptămâni. La sfârșitul acestei perioade, rezultatele lor au fost pierderea în greutate 16 8 cu rezultatele persoanelor care au mâncat normal. În timpul orelor de post, li s-a permis doar apă, cafea neagră și sifon dietetic.

Dar în timpul orelor lor de mâncare, participanții puteau mânca orice doreau.

Pierdere în greutate

Rezultatele au arătat un nivel modest de pierdere în greutate la participanții obezi, iar tensiunea arterială a scăzut, de asemenea. De asemenea, s-a constatat că acești oameni au consumat de calorii mai mici în comparație cu grupul de control.

cafea slabit

Destul de corect, nu-i așa? Cum funcționează dieta 8?

Cum te poate ajuta dieta 16:8 să pierzi în greutate?

Dieta 8 este cea mai comună formă de post intermitent. Ambele ferestre pot fi schimbate în funcție de preferințele individuale; 8 poate fi și 6 sau 4.

GREUTATE - SFATURI PENTRU A SLABI SANATOS

Experții spun că mâncarea și postul în ferestre vă ajută corpul să proceseze nutrienții din alimente și să ardă caloriile suplimentare. Unul dintre cele mai bune lucruri ale acestei diete este că îți aduce corpul în starea dulce de cetoză. Cetoza este o stare în care corpul tău începe să ardă grăsimi mai repede.

accelerarea metabolismului dvs pierde în greutate

Calea către cetoză este fie postul, fie reducerea consumului de carbohidrați dietă cu conținut scăzut de carbohidrați sau dietă ceto. Atunci corpul tău începe să spargă grăsimile pentru a produce energie.

În postul intermitent, corpul tău începe să epuizeze glucoza într-un ritm mai rapid și asta accelerează procesul de a funcționa cu energia produsă de grăsime.

Ce să mănânci după o dietă de 8?

8 obiceiuri sanatoase pentru pierderea in greutate

În timp pierderea în greutate 16 8 dieta 8 vă permite să mâncați orice doriți în timpul ferestrei de mâncare, este important să fiți suficient de responsabil și să vă mențineți alimentele care stimulează sănătatea. Nu trebuie să înghesuiți alimentele pe parcursul celor 8 ore. În schimb, mâncați la intervale regulate și căutați alimente care vă vor ajuta să ardeți grăsimi și să păstrați în același timp substanțele nutritive esențiale.

ceai de slăbire care acționează rapid

Ouă, nuci, lactate, fructe, pierderea în greutate în edmond ok, fasole și carne slabă, tot felul de alimente pot fi incluse în dietă. Există beneficii pentru sănătate ale dietei 8? Cea mai bună parte a dietei 8 este că nu este vorba doar de pierderea în greutate.

Există o serie de beneficii pentru sănătate asociate cu această dietă.

dezvoltarea în greutate pierdere în greutate

De la un risc mai mic de cancer și boli de inimă la îmbunătățirea sănătății mintale. Cercetările sugerează că persoanele care urmează această dietă sunt mai productive în timpul orelor de post și nu se concentrează pe distrageri, cum ar fi ce să mănânce.

Dieta 16: 8 promovează pierderea efectivă în greutate

Ei au posibilitatea de a-și canaliza energia în direcția corectă și de a se angaja în alte sarcini benefice ale zilei. Deci, dacă vă aflați într-o perioadă de slăbire, dieta 8 este o încercare obligatorie! Declinare de responsabilitate: Acest conținut, inclusiv sfaturi, oferă numai informații generice. Nu este în niciun caz un substitut pentru avizul medical calificat.

Consultați întotdeauna un specialist sau propriul medic pentru mai multe informații.

  1. 16 8 Dieta de post legată de pierderea în greutate și beneficiile pentru sănătate din studiu -
  2. Știri culinare Conformitatea cu dieta 8 promovează pierderea efectivă în greutate, au descoperit cercetători de la Universitatea din Illinois.
  3. Pierdere în greutate mamă unică
  4. Natalie cassidy pierdere în greutate 2021
  5. Cum te poate ajuta dieta să pierzi în greutate?
  6. Arzătorul de grăsime are efecte secundare

NDTV nu își asumă responsabilitatea pentru aceste informații.