Pierderea în greutate temperatură la rece. CE ESTE MAI BINE PENTRU PIERDEREA ÎN GREUTATE: CAMERA - BĂUTURI ȘI PIERDERE ÎN GREUTATE -

CE ESTE MAI BINE PENTRU PIERDEREA ÎN GREUTATE: CAMERA - BĂUTURI ȘI PIERDERE ÎN GREUTATE - 2021

Sincer, internetul este plin de informații atât de variate despre pierderea în greutate, încât chiar îi va încurca pe zei! Într-o notă serioasă, nu este înțelept să crezi în nimic din ceea ce internetul încearcă să vândă.

Pentru a afla dacă apa rece ajută într-adevăr la scăderea în greutate, am făcut câteva săpături și am împărtășit informațiile pe care le-am adunat de la diferite reviste științifice în acest articol. Deci, derulați în jos pentru a arunca mitul și pentru a descoperi adevărul!

Slăbiți mai mult dacă beți apă rece?

Prea dramatic, nu-i așa? Apă rece pentru pierderea în greutate - un zvon cu logică! Imagine: Shutterstock Se zvonește că apa rece poate ajuta la arderea caloriilor.

Și aceasta pare a fi o afacere destul de minunată în comparație cu controlul consumului de alimente și exerciții fizice. Mai mult, logica din spatele acestui mit este cu adevărat convingătoare.

• Pierderea în greutate scăldându-se cu apă rece face corpul să ardă calorii Sănătate
• Cât de rece este afectată de pierderea în greutate.
• CE ESTE MAI BINE PENTRU PIERDEREA ÎN GREUTATE: CAMERA - BĂUTURI ȘI PIERDERE ÎN GREUTATE -

Practic, este diferența dintre temperatura apei reci să zicem la zero grade Celsius și corpul tău intern. Se spune că, pentru a aduce temperatura apei reci la temperatura corpului 37 de grade Celsiuscelulele tale trebuie să lucreze foarte mult, folosind astfel caloriile stocate. Rezultatul final? Slăbești fără să transpiri în sala de 43 și doriți să pierdeți în greutate Dar hei, nimic nu este ușor, în special pierderea în greutate.

Și dacă o face, mai bine aruncați o a doua privire în ea.

Apă rece pentru pierderea în greutate - Apă rece pentru pierderea în greutate Sănătate și bunăstare

Aflați ce studii științifice au de spus despre aceasta în secțiunea următoare. Apa rece pentru pierderea în greutate - Există dovezi științifice?

Imagine: Shutterstock În timp ce căutam dovezi concrete cu privire la acest mit al pierderii în greutate, am găsit câteva studii interesante pe care cercetătorii le-au efectuat asupra participanților umani.

Cercetătorii au studiat termogeneza indusă de apă la 14 participanți cu greutate medie. Li s-au dat ml de apă de băut. Au fost măsurate cheltuielile de energie și rata metabolică a acestor indivizi.

Frigul contribuie la pierderea în greutate

Interesant este că la femei depozitele de carbohidrați au fost consumate ca combustibil pentru a aduce temperatura rece a apei la temperatura corpului 1. Deci, se pare că știința este de acord că apa rece crește rata metabolică.

Dar hei, acest studiu a fost realizat pe participanți a căror greutate era normală, nu a înregistrat temperatura optimă pentru pierderea în greutate și, în plus, doar pierderea în greutate temperatură la rece s-au obișnuit în procesul de a ajunge la temperatura apei la cea a corpului. Un alt studiu a constatat că consumul de ml apă a indus un efect termogen în corpurile participanților supraponderali.

A contribuit la reducerea greutății corporale, a indicelui de masă corporală și la îmbunătățirea compoziției corporale, dar nu a fost apă rece 2.

Consumul de apă rece te ajută să slăbești?

Doar pentru a ajunge la rădăcină, am găsit și un alt raport interesant publicat în Journal of the International Society of Sports Nutrition. Temperatura lor centrală a fost măsurată la fiecare 15 minute. S-a constatat că temperatura centrală a participanților care au băut apă rece a crescut încet în comparație cu cei care au băut apă la temperatura camerei. Acest lucru a contribuit la creșterea performanței exercițiilor fizice a celor care au consumat apă rece.

Și, în mod surprinzător, performanța participanților care au băut apă rece a scăzut 3. Deci, poate că apa rece poate reduce temperatura de bază și poate crește performanța exercițiilor fizice, crescând astfel rezistența fizică. La rândul său, acest lucru vă poate ajuta să pierdeți în greutate. Problema acestui studiu este că nu a fost efectuată la participanții supraponderali, a fost efectuată la bărbați adulți și nu la femei, iar acest studiu nu spune nimic despre rutinele regulate de antrenament care includ cardio, antrenament de forță și haltere.

Acum, înainte de a trece la o concluzie, permiteți-mi să vă mai dau un motiv pentru a regândi și a lua calea mai bună și nu calea ușoară.

Ar trebui să știți - C mare și c mic Imagine: Shutterstock Adăugarea de gheață în paharul cu apă este cu siguranță răcoritoare, pierderea în greutate temperatură la rece te poate ajuta cu adevărat să slăbești? Creșteți rata metabolică?

Da, apa rece poate crește rata metabolică. Dar Beth Kitchin de la Universitatea din Alabama din Birmingham spune că diferența dintre termogeneza indusă de apă caldă și termogeneza indusă de apa rece este atât de mică încât nu poate influența scara. Lasă-mă să explic.

• Apa cu gheață, dușurile reci și temperatura scăzută te ajută să slăbești
• Frigul contribuie la pierderea în greutate Noile cercetări relevă faptul că frigul vă poate ajuta să piardeți în greutate.
• CONSUMUL DE APĂ RECE TE AJUTĂ SĂ SLĂBEȘTI? - INGRIJIREA PIELII -

Dacă vreodată verificați etichetele de pe diferite alimente, puteți găsi informații despre calorii. Dar ceea ce majoritatea dintre noi nu înțelegem este că există o diferență între C mare și C mic.