Un dietetician are un mit după naștere: alăptarea m-a făcut să crească în greutate

Will alăptarea mă ajută să pierd greutatea. Alăptarea și pierderea în greutate

Deci, ce s-a întâmplat cu will alăptarea mă ajută să pierd greutatea Alăptarea vă va face să pierdeți rapid greutatea bebelușului, au spus ei. Tocmai când ați crezut că acesta este un câștig pentru femeie, un RD explică de ce nu este întotdeauna așa. În timp ce o mulțime de mame inclusiv eu l-au aplaudat pe Meghan pentru că a legănat o șanț cu centuri care i-a accentuat corpul postpartum pentru că salut, asta este viața realăcomentariile ulterioare pe care le-am auzit m-au făcut să mă înfior.

Pe durata alăptării avem nevoie de un surplus de energie

Am fost învățat că, la fiecare ședință la țâțe, acele mânere de dragoste și burtă de pooch se vor topi și aș trage în curând tratamentul meu pre-bebeluș, pre-fertilitate și blugi înainte de nuntă. La naiba, unele mame din grupurile mele de pe Facebook mi-au spus că se pot întoarce în hainele de liceu și, cu toate acestea, abia și-au părăsit canapeaua.

Creșterea în greutate în timpul sarcinii Arderea caloriilor și pierderea în greutate Alăptarea nu vă va ajuta inițial să pierdeți în greutate suplimentară decât este normală din cauza pierderii placentei, lichidului amniotic și a excesului de apă care reprezintă aproximativ 15 până la 17 kilograme în primele câteva săptămâni, totul spusdar vă va ajuta să vă contractați uterului și micșorați-l înapoi la dimensiunea sa înainte de sarcină mult mai repede. În timpul alăptării, burta ar trebui să arate mult mai subțire până la 6 săptămâni după naștere. Ulterior, studiile arată că femeile care alăptează exclusiv au mai multe șanse să-și piardă în greutate sarcina cu aproximativ șase luni după nașterea bebelușilor, comparativ cu femeile care nu alăptează. Alăptarea arde până la de calorii pe zi.

În cele din urmă, un câștig pentru femeie! Toată această înțelepciune a mamei avea un sens total pentru mintea mea condusă de știință, deoarece se estimează că arzi aproximativ 20 de calorii pe uncie de lapte matern pe care îl produci. Pentru a pune acest lucru în termeni personali, pentru cea mai mare parte a călătoriei mele de alăptare, pompam aproximativ 1. Faceți puțină matematică de zgârieturi și ar fi trebuit să scap teoretic mai mult de șapte kilograme în fiecare lună, fără să-mi schimb dieta sau regimul de exerciții fizice.

Alăptarea vă poate ajuta să slăbiți, au spus ei

Uitați de Bootcamp-ul lui Barry, doar nașteți un copil și luați-l pe țâțe. Se pare că nu este promisiunea de pierdere în greutate a viselor mele postpartum Dar, din păcate, corpurile noastre nu funcționează așa cum ar face în clasa de calcul, mai ales atunci când sunt implicați hormoni.

Caz de caz - sunt dietetician și, cu cât alăptam mai mult, cu atât scădea în greutate și începeam să mă îngraș. Și aparent nu sunt singur. O revizuire a cercetării din a remarcat faptul că cea mai mare parte a studiilor privind alăptarea și pierderea în greutate postpartum a constatat că alăptarea nu a modificat numărul de pe scară. Umm, ce?

strategia de pierdere în greutate menopauză cel mai bun arzătoare de grăsime t5 2021

După ce ai suferit de boală de dimineață, insomnie, naștere și brutalitatea unui nou-născut fără dinți care se răzgând la sfarcul tău rupt de zeci de ori pe zi, ai crede că universul ne-ar tăia mamele oarecum.

Deci, de ce matematica nu se adaugă? Să ne uităm la principalele motive pentru care alăptarea nu este secretul de slăbire promis că va fi.

Doamnelor, NU ignoraţi aceste simptome! Pierderea în greutate la nou născuți — lucruri pe care e bine să le știi Alăptarea și pierderea în greutate by Donna Murray, RN, BSN; Revizuit de Meredith Shur, MD Share on Facebook Share on Twitter Cât de mult veți pierde, obținându-vă corpul înapoi înainte de sarcină și sfaturi utile Dacă sunteți ca majoritatea mamelor noi, este posibil să vă îngrijorați să pierdeți greutatea după sarcină și la nașterea bebelușului.

Deși această credință poate face ca sarcina să pară mai de dorit, Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor ne spune că majoritatea femeilor însărcinate au nevoie de aproximativ pierdere în greutate bharti singh calorii în plus în al doilea trimestru și de calorii în plus în al treilea trimestru.

Practic, este doar un pahar de lapte și o brioșă. Nu este surprinzător că, potrivit unui studiu dinaproape jumătate dintre femeile însărcinate au câștigat mai multă greutate decât se recomandă în timpul sarcinii, cu o revizuire amplă a studiilor care leagă acest lucru de o reținere suplimentară de greutate de 10 kilograme 15 ani mai târziu. Este posibil să nu câștigi suficient de mult în greutate sau să iei o dietă în general în timpul sarcinii, fiind și mai problematic, întrucât a fost legat de probleme de dezvoltare și de un risc de tulburări metabolice la copil și, în cazuri severe, de mortalitate infantilă.

Deci, mai degrabă decât numărarea caloriilor sau tratarea fiecărei mese din acele nouă luni ca un maraton, vă recomand să vă concentrați pur și simplu pe ascultarea corpului pentru acele schimbări subtile de foame care vă însoțesc nevoile crescute.

cum să pierzi grăsimea cu ușurință acasă cea mai eficientă modalitate de a arde grăsime

Ți-e will alăptarea mă ajută să pierd greutatea Am avut întotdeauna un apetit de dimensiuni bune, dar nimic nu mă putea pregăti pe mine sau pe soțul meu sau pe oricine altcineva din jurul meu pentru foamea furioasă pe care am trăit-o după naștere. Într-o zi de la intrarea laptelui meu, mi-am dat seama imediat că bolul meu delicat de oțel tăia ovăz cu fructe de pădure și o stropire mică de inimi de cânepă nu avea să-mi tacă fiara de foame.

În practica mea dietetică, aș recomanda în mod obișnuit ca oamenii să acorde o atenție deosebită indicațiilor de foame timpurii, pentru a evita să te lași atât de devorant, încât să te suprasolicitezi în mod inevitabil.

Alăptarea te poate ajuta să slăbești, au spus ei

Ei bine, până când nu am simțit că mă descurc mai bine în anticiparea foamei mele de la Michael Phelps, nu ar fi fost greu de depășit. În calitate de dietetician care s-a luptat din greu cu aprovizionarea și cu alăptarea în general, aș fi depășit cu bucurie nevoile mele în orice zi a săptămânii, acceptând că menținerea unei greutăți suplimentare merită să îmi mențin aprovizionarea. Din fericire, nu trebuie să fii matematician pentru a-ți da seama de nevoile tale exacte de calorii - alăptarea sau nu.

Trebuie doar să-ți asculți corpul. Mâncând intuitiv și răspunzând la foame la primele semne, sunteți mai în măsură să vă aliniați consumul cu nevoile dvs. Te scapi de somn evident Cercetările au arătat în mod constant că, atunci când ne zgârim la ochii închiși, vedem o creștere a hormonului foamei grelină și o scădere a hormonului de sațietate leptinaprovocând apetitul să crească.

pierde în greutate 5 kilograme în 2 săptămâni 45 de zile provocare în greutate

Pentru a adăuga insulta la rănire, oamenii de știință de la Universitatea din California au descoperit, de asemenea, că persoanele care nu au somn tind să ajungă la alimente cu calorii mai mari comparativ cu omologii lor bine odihniți. Practic vorbind, există și mai multe piese în această poveste neliniștitoare.

  • Exercitii pentru slabit solduri si burta
  • IERBURI PENTRU A PIERDE îN GREUTATE îN TIMPUL ALĂPTĂRII - MEDICAL -
  • Cum slabesti in perioada alaptarii? 5 tips-uri utile pentru orice mamica – Alege sa fii sanatos!
  • Cum stresul este legat de nutriție De retinut Alaptarea slabeste Consultantul in alaptare Susan Condon considera ca, pe durata sarcinii, corpul va acumula in mod automat straturi suplimentare de grasime pentru a putea initia si sustine alaptarea.
  • Pierde în greutate la 32
  • Cum slabesti in perioada alaptarii?
  • Hilft eco slim

Pe lângă un apetit în general dezlănțuit și o dorință incontestabilă de cupcakes la micul dejun, mulți dintre noi suntem de asemenea trezește-te în mijlocul nopții cu un bebeluș plâns, flămând. Și dacă credeți că veți pregăti un bol echilibrat de verdeață la 2 dimineața pentru o mică gustare de îngrijire medicală în starea dvs.

Regim de slabit sanatos / saptamanal

Cereale, nuci sărate, chipsuri și biscuiți. Practic, dacă era un carbohidrat stabil pe raft pe care îl puteam ține lângă patul meu, îmi era băgat cu nerușinare în gură înainte de zori.

Arderea caloriilor și pierderea în greutate

Hormoni, schmormoni Bine, așa că, deși suntem cu toții de acord că hormonii feminini pot fi cei mai răi, probabil că ei își fac treaba doar pentru a-ți menține bebelușul alăptat. Cu alte cuvinte, dacă ați fost temporar blocați pe o insulă pustie fără hrană, cel puțin va exista ceva acolo ca să-ți hrănești pruncul.

Alte preocupări După ce ați născut, pierderea în greutate este adesea o preocupare pentru o proaspătă mamă. Dietele și alăptarea pot fi compatibile, dar trebuie să fiți atenți la metoda de dietă pe care o alegeți. Folosirea ierburilor pentru a pierde în greutate poate fi o modalitate eficientă de a scădea kilogramele, dar s-ar putea să nu fie cea mai bună opțiune pentru o femeie care alăptează un copil. Înțelegerea preocupărilor și pericolelor legate de ierburile dietetice și alăptarea vă poate ajuta să luați o decizie în cunoștință de cauză despre cum să slăbiți în siguranță. Mamele care alăptează ar trebui să aștepte până când bebelușul a împlinit 2 luni pentru a începe regimul alimentar și ar trebui să înceapă încet prin reducerea treptată a aportului caloric.

Fara a fi surprinzator, cercetatorii au descoperit ca stresul general al vietii, si in special stresul matern, este un factor de risc semnificativ pentru retentia de greutate mai tarziu dupa nastere. Cercetările au constatat, de asemenea, că nivelurile crescute de cortizol hormonul asociat stresului au fost asociate cu retenția în greutate în primele 12 luni postpartum.

Un dietetician are un mit după naștere: alăptarea m-a făcut să crească în greutate

Mi-aș dori să am o sugestie ușoară despre cum să mă relaxez, dar, în mod realist, este adesea un pic de tragere în primele luni. Încearcă să-ți croiești ceva timp pentru tine, făcându-ți partenerul, prietenul sau familia să te ajute. Și doar să știți, există o lumină la capătul tunelului. Atât metoclopramida Reglancât și domperidona Motilium sunt prescrise în mod obișnuit mamelor ca ajutoare de lactație off-label, dar în populația generală sunt utilizate pentru tratarea întârzierii golirii gastrice.

Din păcate, când luați aceste medicamente fără probleme de golire gastrică, vă este foarte foame, foarte repede.

cum a pierdut erin elizabeth în greutate ergo pierdere de grăsime

De parcă alăptarea singură nu ar fi suficientă pentru a te obliga să te parchezi permanent în cămară, există un medicament care te face să will alăptarea mă ajută să pierd greutatea nevoie să mănânci tot timpul. Nu este surprinzător că creșterea în greutate este un efect secundar obișnuit al consumului de droguri și majoritatea femeilor susțin că nu pot începe să piardă în greutate bebelușul până când nu se dezbracă de medicamente.

Sfaturi pentru a pierde în greutate în timpul alăptării

Am presupus că voi pierde în greutate când am coborât de la domperidonă, dar până atunci era ca și cum corpul meu și-ar fi degradat indicii de foame și nu am observat nimic pe cântar. Apoi, la aproximativ o săptămână după ce mi-am pompat ultima sticlă de lapte, m-am trezit și tot corpul meu se aplecase.

eco slim gocce dosaggio plante tibetane pentru revizuirea pierderilor în greutate

De asemenea, will alăptarea mă ajută să pierd greutatea trezit vizibil mai puțin flămând, așa că nu m-a interesat gustarea toată ziua. Cel mai semnificativ, totuși, am simțit doar un val de energie și fericire pe care nu le mai experimentasem de aproape doi ani. A fost una dintre cele mai eliberatoare săptămâni din viața mea. Cel mai bun sfat pe care mi-l pot da în evenimentul plin de speranță din a doua rundă este să-mi ascult corpul, să-l alimentez cu putință cu alimente hrănitoare și să fiu bun cu mine în această fază unică a vieții.

Alăptarea, cum ar fi sarcina, nu este momentul să ții dietă, să reduci caloriile sau să faci curățenie nu că există un moment bun pentru asta. Fii cu ochii pe premiu: pruncul ăla băut de lapte. Această fază va trece. Este autorul Cartea de bucate Mindful Glow, o carte de bucate nedieta concepută pentru a ajuta femeile să inspire relația cu alimentele.

Recent, ea a lansat un grup Facebook pentru părinți, numit Ghidul mamei milenare pentru planificarea conștientă a meselor.