Câștigul de masă slabă și pierderea în greutate. Câștig în masă care program alimentar și d; antrenament alege

Rețineți că nu veți câștiga masă slabă folosind suplimente numai. De asemenea, este esențial să urmați un regim de antrenament de rezistență și să vă asigurați că dieta zilnică regulată asigură o nutriție echilibrată.

Are proteina din zer obține grăsime, pierde în greutate, sau doar câștiga musculare?

Cea mai bună pulbere de câștig câștigul de masă slabă și pierderea în greutate greutate Când experții de la Body Builder Science au evaluat pulberile pentru creșterea în greutate, au plasat Optimum Nutrition Pro Gainer în partea de sus a listei.

O băutură făcută din amestecarea unei linguri de Pro Gainer cu 16 uncii de apă are de calorii și 60 de grame de proteine. Pro Gainer este, de asemenea, îmbogățit cu 23 de vitamine și minerale, dar din moment ce nu sunt mega doze, nu va trebui să vă faceți griji cu privire la consumul excesiv de nutrienți pe lângă o dietă bine echilibrată. Optimum Nutrition Serious Mass a ocupat locul al doilea, în timp ce Dymatize Nutrition Super Mass este al treilea câștigător în greutate. Între aceste mărci, veți găsi o gamă de calorii, carbohidrați, nutrienți și alte ingrediente active, care evidențiază cel mai important sfat despre cumpărarea de câștigători câștigul de masă câștigul de masă slabă și pierderea în greutate și pierderea în greutate greutate; știți de ce aveți nevoie și alegeți produsul care se potrivește cel mai bine cerințelor dvs.

Consultați un dietetician înregistrat dacă nu sunteți sigur de obiectivele dvs. Calorii în câștigători în greutate În timp ce Pro Gainer are de calorii pe porție, Serious Mass oferă 1. Cu toate acestea, dimensiunile de servire diferă, deci asigurați-vă că verificați direcțiile de amestecare atunci când comparați etichetele. Mulți câștigători în greutate, cum ar fi Pro Gainer, dau instrucțiuni pentru a amesteca pulberea cu 16 uncii de apă.

Dar o porție de masă serioasă se face din 24 de uncii de apă, iar Super Mass cere 32 de uncii. Porțiile mai mari explică de ce au mai multe calorii pe porție. Dacă nu sunteți pregătit să beți 3 sau 4 căni odată, nu veți primi cantitatea de calorii raportată pe etichetă. De exemplu, caloriile din Super Mass cresc până la 1.

În timp ce proteinele și grăsimile din aceste produse contribuie la calorii, cel mai mare procent din totalul caloriilor provine din carbohidrați.

Carbohidratul primar este un amidon obținut din orez, cartofi și porumb numit maltodextrină. Ingredientele pot enumera porumb ceros, care este un amidon care provine din porumb ceros.

• Ce este masa slabă și grăsimea?
• Dft duo pierdere în greutate recenzii
• Planul de masă pentru o dietă cu un câștig în greutate
• John cena își pierde greutatea
• Pierderea de grăsime vs. Câștig muscular - Sănătate -
• Planul de masă pentru o dietă cu un câștig în greutate Pierdere în greutate câștigă
• Avante slimming

Unii câștigători de greutate au o cantitate mică de carbohidrați din ovăz, semințe de in și semințe de floarea-soarelui. Toate mărcile, cu excepția Dymatize Super Mass, obțin, de asemenea, câteva calorii din trigliceridele cu lanț mediu, care sunt grăsimi pe care organismul le poate digera și utiliza cu ușurință pentru energie.

Pierderea de grăsime vs. Câștig muscular

În timp ce valoarea zilnică se bazează pe un adult mediu care consumă 2. Alte ingrediente în suplimentele de câștig în greutate Creșterile în greutate conțin o varietate de ingrediente pe care vi le puteți dori sau nu, în funcție de motivul pentru care utilizați produsul. Dacă sunteți angajat în activități atletice, Optimum Nutrition Serious Mass și Dymatize Super Mass pot fi în partea de sus a listei dvs.

Organismul produce în mod natural creatină din aminoacizi și o veți obține din mâncarea cărnii de vită, de pasăre și de pește, dar administrarea suplimentară de creatină poate îmbunătăți performanța în timpul activităților intense, deoarece conferă mușchilor un impuls energetic.

Planul de masă pentru o dietă cu un câștig în greutate

Alți doi nutrienți care trebuie urmăriți sunt sodiul și potasiul. Dacă folosiți un câștig în greutate pentru a înlocui electroliții după un antrenament, este posibil să doriți ambii nutrienți.

Sunteți sigur că veți obține sodiu din primii trei. Pe de altă parte, dacă încercați să limitați aportul de sodiu, comparați alte mărci și alegeți-l pe cel cu cea mai mică cantitate. Creșterii în greutate nu au cum să ardeți grăsimea când dormiți problemă.

Aceleași mărci se află în partea de sus a mai multor liste diferite. Primele cinci mărci au câteva componente similare, dar au și cantități diverse și diferite tipuri de ingrediente.

Pierdere în greutate câștig. Planul de masă pentru o dietă cu un câștig în greutate

Dacă aveți alergii alimentare, verificați eticheta fiecărui produs, deoarece multe conțin lapte, soia, ou, grâu sau crustacee. Consultați-vă medicul înainte de a utiliza creșteri în greutate, care au un conținut ridicat de potasiu, deoarece cantitățile mari pot provoca reacții adverse grave.

Top cinci câștigători în greutate Creșterile în greutate facilitează creșterea caloriilor prin simpla băutură a unei băuturi, dar sunt concepute în principal pentru a sprijini construirea mușchilor la sportivi.

Ca urmare, pot conține mai multe calorii și substanțe nutritive decât este necesar pentru cei care nu sunt angajați într-un antrenament intensiv. Chiar dacă primele cinci sunt similare în prezent în mai multe recenzii - amintiți-vă, recomandările se schimbă constant, pe măsură ce sunt lansate produse noi.

Cele mai bune pulberi de câștig în greutate

În cele din câștigul de masă slabă și pierderea în greutate, cel mai bine este să decideți caloriile de care aveți nevoie și ce ingrediente funcționează pentru obiectivele dvs.

Serious Mass de Optimum Nutrition a fost clasat pe primul loc într-o recenzie și pe locul patru în alte două recenzii. Un alt produs de la Optimum Nutrition, Pro Gainer, este în mod constant în top, deoarece se clasează fie pe primul, fie pe al doilea în toate cele trei recenzii.

Calorii extreme pentru creșterea în greutate Unii câștigători în greutate au doar aproximativ de calorii, dar produsele din primele cinci variază de la calorii la 1. Câștigurile reale au de calorii; Pro Gainer conține de calorii, iar Tru Mass furnizează de calorii pe porție. Primii doi câștigători de calorii sunt Serious Mass cu 1.

Caloriile din carbohidrați sunt furnizate de maltodextrină, care este un amidon complex extras din porumb, orez și cartofi. Amintiți-vă, valoarea zilnică se bazează pe o dietă constând din 2. Deoarece creșteți aportul caloric, aceste valori ale carbohidraților umple un procent mai mic din carbohidrații necesari.

În timp ce patru dintre primii cinci câștigători de greutate conțin 6 până la 8 grame de grăsime totală, unul dintre ei - Tru Mass - are 17 grame într-o porție.

Ce înseamnă într-adevăr underweight?

Cantitatea mai mare provine din trigliceridele cu lanț mediu, care sunt rapid absorbite și metabolizate pentru a alimenta mușchii și organele. Toți cei cinci câștigători în greutate conțin aproximativ aceeași cantitate de proteine. Pro Gainer și True Mass conțin, de asemenea, peptide de glutamină.

Etichetele nu indică cantitatea fiecărui tip de proteină, dar unele indică cantitatea de aminoacizi individuali pe porție. Nutrienți în creșterea în greutate Patru dintre cei care câștigă în greutate sunt îmbogățiți cu vitamine și minerale, dar cantitatea și tipul de nutrienți variază considerabil de la un produs la altul. Prin comparație, câștigurile reale listează doar 4 substanțe nutritive, variind de la 7 la 35 la sută din valoarea zilnică, iar Pro Gainer are 20 la 50 la sută din 22 de vitamine și minerale.

Tru Mass nu este fortificat, dar conține calciu, fier și magneziu din alte ingrediente, cum ar fi pudra de floarea soarelui. Suplimentele minerale multivitaminice nu conțin mai mult de 99 miligrame de potasiu pe porție, deoarece cantitățile de potasiu peste această cantitate devin toxice, relatează Institutul Linus Pauling de la Universitatea de Stat din Oregon.

Antrenament cardio Pierderea de grăsime și creșterea mușchilor sunt două obiective populare de fitness - dar nu au prea multe în comun. Pierderea de grăsime și creșterea musculară necesită rutine diferite de antrenament și abordări nutriționale. În plus, anumite suplimente vă pot ajuta să vă îmbunătățiți pierderea de grăsime și creșterea musculară. Consultați un medic înainte de a utiliza orice suplimente sau de a începe o rutină de antrenament. Nutriție pre-antrenament Alimentarea corespunzătoare a corpului pentru exerciții fizice este vitală pentru pierderea de grăsime și creșterea musculară - dar conținutul de calorii și nutrienți al meselor variază în funcție de obiectivul dvs.

Obținerea a mai mult de 99 de miligrame prin suplimente poate provoca greață, diaree și vărsături. Dacă nivelurile de potasiu din sânge devin prea mari, este posibil să prezentați furnicături la nivelul mâinilor și picioarelor, slăbiciune musculară sau un ritm cardiac anormal potențial grav.